お風呂で半身浴が人気です。半身浴のダイエット効果も注目されています。これは半身浴中の消費カロリーが増えるというよりも、代謝が良くなって普段の消費カロリーが増えるということが大きいでしょう。
読書やテレビ・音楽を楽しみながらお風呂で半身浴は、手軽にできて、リラックス効果もあり、なおかつデトックス効果もある健康法。
その効果は、血行や冷えの解消があり、上記の様に代謝の改善、デトックス、肩こり・腰痛・美肌と、それによるニキビ対策やダイエット効果など、さまざま。
なぜ、半身浴がそのような効果があるといえば、体温を最適な温度に調節してくれるからです。冷え性だと、身体の代謝が低下して、カロリーの消費も低下するし、老廃物もたまり、いろいろな不具合の温床に。半身浴では、身体の温度を最適温度に調節し、自然治癒力・免疫力が高まるのです。
お風呂で半身浴をする方法は簡単で効果抜群ですが、いつくかの注意点があります。
まず、半身浴なので、３７度から４０度くらいの少しぬるめのお湯に、みぞおちまでをつけて２０分〜３０分、ゆったりとすごします。
上記のように、テレビ・読書・音楽やアロマテラピーなどを楽しむと精神的な疲れもとれてグーです。
気をつけたいのが、冬場、お風呂から上がるときに、浴室と、できれば脱衣所もあたたかめの温度で暖房をつけておくこと。浴室は、あつめのシャワーを１分ほど散らせば、温度があがります。これらの処置は、急激に温度が変化することでのめまいなどを防ぐためです。
最初のうち、冷たすぎたり、暖めすぎたりすこともあります。とくに暖めすぎですぐに立ち上がると立ちくらみや動悸などがするので、座ったままお湯を抜く、風呂がまのふちにすわってやすむなどの対策をとりましょう。
また、水分補給のために、ペットボトルなどを用意しておくのもいいでしょう。
半身浴を効果的に行って消費カロリーをあっぷ、癒されながらダイエットしましょう！